健身贵在坚持，天天在实验室做项目，去健身房的时间不多，大概一周2-3次，打算不去健身房的晚上去操场跑步，跑步为4圈（跑太多怕影响自己的学习质量）。
先说说我的身体条件 176 70kg 脂肪 18%（以前测的），过年后肚子明显偏大~
3月1日 晚上开会到9点半 ，去的时候操场关门了，绕体育馆3圈仰卧起坐3组 50 30 60 力竭~ 腹部好酸，双手撑双杆 1组 8个 加油 想去健身房 可惜没那么多的时间~
3月4日 昨天休息了一天，感觉状态恢复了些，晚上先在操场跑了4圈（不喜欢浩沙的跑步机），转战浩沙，哑铃划船 2组 重量30
，坐姿划船 2组 重量忘了，还有个器械 也是练背的 4组 重量 40or 45 ，最后卧姿抬腿 3组 每组20 ，背没什么感觉，是不是动作不标准？
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