开始练Insanity有一段时间了，但最近有点懈怠，想写写日志记录一下这段日子，也算是对自己坚持的鼓励~今年3月份开始每天一套郑多燕+40min慢跑。慢跑一般是6、7km/h，一次4000多米吧。五月份练郑多燕感觉强度不够了，就换成了PIU04+慢跑。
点击上方“石头讲故事”，订阅真实发生的原创故事更新到现在，很多朋友都问我写这日记的目的是什么？有人说我博眼球，有人说我炫妻，有人说我励志，我只想说写下这些真实的文字，只是一种不加修饰的原创精神，既然真实发生过，为什么我不能记录？
说说前缘上一次健身后时逢抗战胜利日小长假，带着妻子儿子和丈母娘一起去看仙剑奇侠传的5D舞台剧表演，结果那天剧院的扶梯没有开放，都要爬楼梯上，结果这一段楼梯就成了我的噩梦，因为上一次健身主要练的是腿部肌肉，所以那种酸爽中带着无力，无力后再反复酸爽的感觉也真是销魂，瞬间想起来汪涵给老
点击上方“石头讲故事”，订阅属于你的原创故事曾经我也天真的认为健身可以存在一些小窍门，小技巧可以让我们躲过枯燥的训练，可是当我自己真正体会了这一过程时，我才知道原来这些都只是幻想，昨晚吃过饭到了俱乐部，教练汤sir安排我稍作休息，因为刚吃过饭也不好直接做太大的运动，休息过后开始了
三岁时你在做什么？这样，这样，还是这样？总之不是这样...你没有看错，依然穿着尿布的小屁孩儿，却练出了一身腱子肉...这个三岁的小男孩叫做Dash Meagher，来自澳洲堪培拉。江湖外号：“肌肉小怪兽”（Instagram：musclylittlemonster）。
【导语】胆小者勿入，你欣赏不了的肌肉纹身！适当的纹身可以使肌肉男、女变得更加帅气与美丽，魅力非凡。国外总有一些疯狂的人，他们的做法也是相当令人咂舌，一般人欣赏不了的美，看看这位国外的朋友，纹身已经纹到脸上了，是不是让人感觉很恐怖呢，如果你晚上遇到一个这样的人，你会是怎样的反应呢？
健美运动发展到今天，增强肌肉的药物一直在职业竞技健美中发挥着重要的作用，特别是近10年来，无论是药物种类还是数量都在成倍地增长，有了科技的助力，一些人为了拥有巨大的肌肉，就不想通过艰苦的训练去获得了，而是想着怎么走捷径，就像在游戏中有了外挂，谁还会慢慢升级呢?
当你听说有个挪威大汉，靠吃生牛肉健身长达十年，身材变得像个走出来的漫画超级英雄，你是不是会好奇这家伙到底是怎么做到的?
他曾经体弱多病，现在却能跑完全马；他曾经瘦骨嶙峋，现在却练得一身肌肉。如今他加入了 Keep，并且打算参加充满挑战的 Puma ＃抛开借口＃24小时训练营。他就是 Keeper & Runner 张凯。
从柴火男到型男养成记昨天的健身福利活动一出，我就收到了茫茫多的照片和故事，有励志也有无奈，有欣喜也有心酸。这样的故事每天都在发生和结束，而我愿意倾听每一个！今天给大家介绍一位健身领域小伙伴，昵称Johnson，他的行动告诉我们瘦子练不成肌肉男的言论完全是扯淡。
施瓦辛格，绝对是美国有史以来，最会演戏的政客，也是政客中，最擅长表演的动作明星。施瓦辛格的一生，就是一部传承的寒门贵子上位记，让人钦佩与敬畏，但这份成功的背后，也有一些让人难以接受的“现实”与黑料。
【导语】总结了6条？你是否全部躺枪呢，朋友？1、没时间运动型真的没时间吗？吃饭、睡觉、工作，你都有时间健身你就没有时间了？谁信？你是CEO，还是国家政要？好像都不是。休息期间10分钟做几个俯卧撑、仰卧起坐的时间总有吧。
在美国，我们发现很多职业健美运动员在年轻时都是杰出的橄榄球运动员或者摔跤运动员，而在欧洲，很多职业健美运动员在年轻时都是杰出的足球运动员，就像“肌肉怪兽”马库斯年轻时是一名优秀的足球运动员，英国健美运动员内森.德.阿莎在过渡到职业健美之前，曾为利物浦足球俱乐部踢了10年的半职业足球。
今天给大家分享一个瘦小伙利用3年时间不懈努力变肌肉型男的励志故事，只要坚持，你也可以！请看本人自述：我是高一下半年才开始，锻炼的起初很调皮，老是和人家矛盾，就打架。东北有句话叫“能动手，尽量少逼逼！”哈哈，其实真的这样的。
肌肉到底有多强，对比了才知道，她经常会被要求参加一些健身的活动，为健美事业做宣传，让更多的人喜欢上这项运动，经常会跟男士同框，但是在这个群星聚集的地方，她的肌肉丝毫不逊色任何人，甚至要比男士还要强壮。
20世纪70年代是健美的黄金时代，那个时候众星云集，群星璀璨，阿诺德.施瓦辛格，弗朗哥.哥伦布，塞尔吉·努布雷特，卢.费里尼奥，弗兰克.赞恩...
在健美圈，有许多体型庞大的肌肉怪兽，他们那些非人类的，夸张的肌肉震撼了人们的眼球，保罗.
大胡子街健怪兽ChrisLuera日常锻炼集锦，超强爆发力脱离地心引力
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